Bienvenue dans notre section d’exercices haut du corps ! Vous souhaitez renforcer et sculpter votre torse, vos épaules et vos bras pour améliorer votre condition physique globale ? Vous êtes au bon endroit ! Notre équipe de coachs sportifs expérimentés a préparé une série d’exercices efficaces et ciblés pour vous aider à atteindre vos objectifs. Que vous soyez un débutant ou un habitué de la salle de sport, ces exercices s’adaptent à tous les niveaux de forme physique. Alors, enfilez vos baskets et préparez-vous à donner un nouvel élan à votre routine d’entraînement !
SEANCE:
6 Séries de 15 répétitions
repos entre les séries 45 secondes
possibilité de combiné les exercices entre eux .
Bienvenue dans notre section d’exercices bas du corps ! Vous souhaitez tonifier vos jambes, renforcer vos fessiers et sculpter vos abdominaux pour améliorer votre stabilité et votre puissance ? Vous êtes au bon endroit ! Notre équipe de coachs sportifs expérimentés a conçu une série d’exercices ciblés pour vous aider à atteindre vos objectifs de bas du corps. Que vous soyez un débutant ou un habitué de l’entraînement, ces exercices s’adaptent à tous les niveaux de forme physique. Préparez-vous à ressentir le brûlant dans vos muscles alors que vous découvrez les bienfaits de ces exercices !
SEANCE:
6 Séries de 30 à 45 secondes de repetitions
Repos entre les séries de 1min à 1m30
possibilité de combiné les exercices entre eux .
Bienvenue dans notre section d’exercices abdos ! Vous désirez sculpter votre sangle abdominale, renforcer votre core et obtenir des abdos bien définis ? Vous êtes au bon endroit ! Notre équipe de coachs sportifs expérimentés a préparé une série d’exercices ciblés pour vous aider à atteindre vos objectifs. Que vous souhaitiez développer des abdominaux puissants ou simplement renforcer votre stabilité, ces exercices s’adaptent à tous les niveaux de forme physique. Alors, préparez-vous à travailler dur pour obtenir des abdos solides et sculptés !
SEANCE:
6 Séries de 30 à 45 secondes de repetitions
Repos entre les séries de 1min à 1m30
possibilité de combiné les exercices entre eux .
Bienvenue dans notre section d’exercices cardio ! Vous souhaitez brûler des calories, améliorer votre endurance et booster votre santé cardiovasculaire ? Vous êtes au bon endroit ! Notre équipe de coachs sportifs expérimentés a conçu une série d’exercices cardiovasculaires dynamiques pour vous aider à atteindre vos objectifs de conditionnement physique. Que vous cherchiez à perdre du poids, à augmenter votre capacité cardiovasculaire ou à simplement vous sentir plus énergique, ces exercices cardio s’adaptent à tous les niveaux de forme physique. Préparez-vous à transpirer et à ressentir le frisson de l’entraînement cardio !
SEANCE:
6 Séries de 30 à 45 secondes de repetitions
Intensité: Modéré à élevé selon votre niveau et votre forme du jour.
Repos entre les séries de 1min à 1m30
possibilité de combiné les exercices entre eux .
Les étirements, c’est comme dérouler un tapis pour votre corps. Chaque étirement est une invitation à la souplesse et à la liberté de mouvement. En prenant soin de vous à travers les étirements, vous permettez à votre corps de se sentir libre, à votre esprit de se détendre, et à votre journée de commencer en douceur. Offrez-vous ce moment d’harmonie et de vitalité.
30 à 45 secondes sur chaque mouvement le lendemain d’une séance ou chaque matin pour améliorer votre souplesse.
