🔹 Pourquoi travailler la mobilité ?
La mobilité articulaire est essentielle pour prévenir les douleurs chroniques, améliorer l’amplitude des mouvements et faciliter les gestes du quotidien. Avec l’âge, les maladies chroniques ou la sédentarité, les articulations deviennent moins souples, augmentant ainsi le risque de blessures et de raideurs musculaires.
🔹 Les bénéfices des exercices de mobilité
✅ Réduction des douleurs articulaires et musculaires
✅ Amélioration de la souplesse et de l’amplitude des mouvements
✅ Prévention des raideurs et des blessures
🔹 Pourquoi renforcer les abdominaux ?
Les abdominaux jouent un rôle essentiel dans le maintien de la posture, la prévention des douleurs dorsales et l’équilibre du corps. Cependant, de nombreux exercices classiques (crunchs, sit-ups) peuvent être inadaptés, voire dangereux, en cas de diastase abdominale, douleurs lombaires ou post-partum.
🔹 Les bénéfices des exercices d’abdos adaptés
✅ Renforcement en profondeur du transverse pour une meilleure posture
✅ Soulagement des douleurs lombaires et prévention des tensions musculaires
✅ Amélioration du tonus abdominal sans risque pour le périnée (idéal post-partum)
🔹 Pourquoi le renforcement musculaire est indispensable ?
Le renforcement musculaire est l’un des meilleurs moyens de prévenir les douleurs chroniques, d’améliorer l’équilibre et de maintenir un bon niveau de forme physique. Contrairement aux idées reçues, il n’est pas nécessaire de soulever des charges lourdes pour gagner en force !
🔹 Les bénéfices du renforcement musculaire adapté
✅ Amélioration de la force fonctionnelle pour les gestes du quotidien
✅ Prévention des chutes et douleurs articulaires (idéal pour seniors & ALD)
✅ Stabilisation et renforcement du dos, des genoux et des épaules
Bienvenue dans notre section d’exercices haut du corps ! Vous souhaitez renforcer et sculpter votre torse, vos épaules et vos bras pour améliorer votre condition physique globale ? Vous êtes au bon endroit ! Notre équipe de coachs sportifs expérimentés a préparé une série d’exercices efficaces et ciblés pour vous aider à atteindre vos objectifs. Que vous soyez un débutant ou un habitué de la salle de sport, ces exercices s’adaptent à tous les niveaux de forme physique. Alors, enfilez vos baskets et préparez-vous à donner un nouvel élan à votre routine d’entraînement !
SEANCE:
6 Séries de 15 répétitions
repos entre les séries 45 secondes
possibilité de combiné les exercices entre eux .
Bienvenue dans notre section d’exercices bas du corps ! Vous souhaitez tonifier vos jambes, renforcer vos fessiers et sculpter vos abdominaux pour améliorer votre stabilité et votre puissance ? Vous êtes au bon endroit ! Notre équipe de coachs sportifs expérimentés a conçu une série d’exercices ciblés pour vous aider à atteindre vos objectifs de bas du corps. Que vous soyez un débutant ou un habitué de l’entraînement, ces exercices s’adaptent à tous les niveaux de forme physique. Préparez-vous à ressentir le brûlant dans vos muscles alors que vous découvrez les bienfaits de ces exercices !
SEANCE:
6 Séries de 30 à 45 secondes de repetitions
Repos entre les séries de 1min à 1m30
possibilité de combiné les exercices entre eux .
Bienvenue dans notre section d’exercices abdos ! Vous désirez sculpter votre sangle abdominale, renforcer votre core et obtenir des abdos bien définis ? Vous êtes au bon endroit ! Notre équipe de coachs sportifs expérimentés a préparé une série d’exercices ciblés pour vous aider à atteindre vos objectifs. Que vous souhaitiez développer des abdominaux puissants ou simplement renforcer votre stabilité, ces exercices s’adaptent à tous les niveaux de forme physique. Alors, préparez-vous à travailler dur pour obtenir des abdos solides et sculptés !
SEANCE:
6 Séries de 30 à 45 secondes de repetitions
Repos entre les séries de 1min à 1m30
possibilité de combiné les exercices entre eux .
Bienvenue dans notre section d’exercices cardio ! Vous souhaitez brûler des calories, améliorer votre endurance et booster votre santé cardiovasculaire ? Vous êtes au bon endroit ! Notre équipe de coachs sportifs expérimentés a conçu une série d’exercices cardiovasculaires dynamiques pour vous aider à atteindre vos objectifs de conditionnement physique. Que vous cherchiez à perdre du poids, à augmenter votre capacité cardiovasculaire ou à simplement vous sentir plus énergique, ces exercices cardio s’adaptent à tous les niveaux de forme physique. Préparez-vous à transpirer et à ressentir le frisson de l’entraînement cardio !
SEANCE:
6 Séries de 30 à 45 secondes de repetitions
Intensité: Modéré à élevé selon votre niveau et votre forme du jour.
Repos entre les séries de 1min à 1m30
possibilité de combiné les exercices entre eux .
Les étirements, c’est comme dérouler un tapis pour votre corps. Chaque étirement est une invitation à la souplesse et à la liberté de mouvement. En prenant soin de vous à travers les étirements, vous permettez à votre corps de se sentir libre, à votre esprit de se détendre, et à votre journée de commencer en douceur. Offrez-vous ce moment d’harmonie et de vitalité.
30 à 45 secondes sur chaque mouvement le lendemain d’une séance ou chaque matin pour améliorer votre souplesse.
